置き換えるものの例

置き換えダイエットにおける一番の悩みどころは、何と言っても食欲を抑える方法です。

 

置き換えるということは、一食分をその置き換えるもので賄って食欲を抑えなければなりません。ということは、置き換えるものは、ある程度かさがあって美味しく栄養素も豊富で、満足感があるものが理想的であると言えます。まず第一に考えられるのはカロリーゼロ食品です。

 

これらはいくら食べても大したカロリー量にならないため、満足いくまで食べることが可能です。

 

次に、食物繊維の多いものが挙げられます。これは水を加えられることでかさが増えて満腹感が高まる性質を持っているため置き換えダイエット適しています。特にスープと一緒になった春雨スープなどは効果が高いといえるでしょう。